servicios de fisioterapia

Fisioterapeuta en Manizales


¡Hola, Soy Laura Gamboa!  Fisioterapeuta en Manizales y candidata a ser Especialista en Intervención fisioterapéutica en Ortopedia y Traumatología de la Universidad Autónoma de Manizales. 

Llevo más de 5 años realizando terapia física y rehabilitación a domicilio. En mi vida profesional he tenido la oportunidad de mejorar la calidad de vida de muchos pacientes que han puesto en mi un voto de confianza para volver a la normalidad. Más que ser una persona apasionada y actualizada en temas fisioterapéuticos, soy una mujer empática que se preocupa por el bienestar de sus pacientes.

¡Eres una Persona Única, Mereces el Tratamiento Perfecto!

¿Buscas un Fisioterapeuta en Manizales a Domicilio? ¡Hablemos de ti!

¿Necesitas ayuda? Aquí te dejo unos Ejercicios para el Dolor.

La fisioterapia es la profesión de la salud que consiste en el estudio del movimiento corporal humano. En ella se trabaja desde la promoción, prevención y rehabilitación. Esto indica que un fisioterapeuta en Manizales se enfocará en las personas que son susceptibles de presentar lesiones, que pueden ser ocasionadas por trabajo, posturas prolongadas o repetitivas. Al igual, se ocupa de pacientes con alteración o desorden en el movimiento, brindándoles un retorno a su funcionalidad y mejora de la calidad de vida.

¿Necesitas ayuda con alguna patología?

  • Lumbalgia
  • Accidentes de tránsito
  • Prótesis de cadera
  • Protesis de rodilla
  • Tendinitis
  • Fascitis plantar
  • Tortícolis 
  • Linfedema
  • Ciática
  • Hernia discal (Hernia de disco)
  • Periostitis
  • Tensión
  • Contracturas
  • Cervicalgia
  • Rotura fibrilar (desgarro múscular)

Fisioterapia ¿Qué es y para Qué Sirve?

La fisioterapia tiene como objeto de estudio el movimiento corporal humano; por lo tanto, es la profesión que se basa en la prevención de aspectos que puedan generar daño a la armonía del movimiento corporal humano. Su objetivo es disminuir el dolor, restaurar el movimiento, mejorar la fuerza muscular y mejorar la funcionalidad para sus actividades de la vida diaria y obtener una mejor calidad de vida tanto personal, profesional o familiar.

Beneficios de la Fisioterapia

Dependiendo de lo que buscas o del proceso patológico que tengas, los beneficios de la fisioterapia son diversos:

  • Prevenir lesiones
  • Disminución del dolor
  • Mejorar la movilidad articular
  • Mejorar la fuerza muscular
  • Recuperar o mejorar en algunos casos el patrón de marcha
  • Disminuir el nivel de discapacidad
  • Mejorar la calidad de vida

Rehabilitación Muscular

La rehabilitación es la que se encarga de recuperar, mejorar o mantener las capacidades de una persona para realizar sin limitación sus actividades de la vida diaria. Esto puede incluir actividades caseras, laborales o deportivas.

Al igual, la rehabilitación muscular es aquella que se centra en mantener, mejorar o recuperar la fuerza perdida de un grupo muscular que fue afectado ya sea por una patología de base, un accidente o una prolongada inmovilización. ¿Por qué una rehabilitación trabaja generalmente la fuerza? Porque sin la fuerza los movimientos son limitado o nulos, lo que disminuye o restringe la capacidad para levantar, empujar objetos o realizar actividades de la vida cotidiana.

Ejercicios de Rehabilitación Muscular

Para la rehabilitación muscular se suele utilizar ejercicios trabajados por el mismo paciente o por electroterapia que, bajo unas situaciones específicas, se utiliza para potenciar la musculatura débil.

Los ejercicios de rehabilitación muscular son diferentes y dependen de la etapa de recuperación en la que se encuentre el paciente, según su estado y fase podrían servir diferentes tipos de contracción muscular, entre ellas podemos encontrar:

Ejercicios de contracción isotónica: Son los ejercicios que producen una contracción del músculo que permanece constante. Esta se divide en concéntrica y excéntrica. La concéntrica es en la cual el músculo disminuye su longitud venciendo una carga o resistencia. La excéntrica, es en la que el músculo alarga su longitud, ya qué hay una fuerza mayor que hace que los extremos del músculo se alejen. Esto ocurre en los músculos antagonistas o sea aquellos que no realizan la acción como tal, pero que si mantienen la postura para poder generar el movimiento armónico que ayudan a soportar la carga que está venciendo el músculo agonista.

Ejercicios de contracción isométrica: Es aquella en la que no hay un cambio en la longitud muscular ya que hay un balance entre la fuerza de resistencia y la fuerza que genera el músculo, por lo tanto, no se observa movimiento.

Ejercicios de contracción isocinética: Son los que hacen referencia a un movimiento de velocidad constante en todo el recorrido articular.

Beneficios de la Rehabilitación Muscular en Fisioterapia

La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión intramuscular contra una resistencia. En este es posible que se genere un movimiento para soportar una carga o para realizar una actividad en específico. Los beneficios de la rehabilitación muscular son restaurar la fuerza del músculo afectado a través de diferentes métodos de intervención para generar una mejoría en la calidad del movimiento.

Tipos de Terapias de Rehabilitación Física

La terapia física tiene diferentes ramas en las cuales el fisioterapeuta en Manizales puede intervenir. A continuación, te explico algunas de ellas.  

Terapia física osteomuscular y ortopédica: Se utiliza generalmente para quienes han padecido un accidente que afecta uno o varios músculos o huesos. Por ejemplo, una persona que haya sufrido una caída y por consiguiente tuvo un esguince en alguna articulación y/o fractura de algún segmento óseo. Al igual, en aquellas personas que padecen de una patología por la edad o su profesión. En este caso una persona que tiene tendinitis, artrosis, artritis o túnel del carpo.

Terapia física enfocada en deportistas: Es aquella que atiende las necesidades del profesional deportivo tanto como para la prevención o intervención de lesiones ocasionadas en la práctica. Aquí el fisioterapeuta en Manizales se enfoca en restaurar el gesto deportivo y el retorno rápido y seguro al deporte.

Terapia de rehabilitación respiratoria y cardiopulmonar: Es usada en pacientes que sufren de alguna patología pulmonar como EPOC, Neumonía, Bronquitis, Infarto agudo de miocardio, entre otras enfermedades cardíacas. También, las que han tenido larga estancia hospitalaria y necesitan recuperar su estado cardiopulmonar.

Terapia Física Neurológica: Esta va enfocada a aquellas personas que han sufrido un accidente cerebrovascular, trauma craneoencefalico o trauma raquimedular. También va dirigida a niños que al nacer presentan una hipoxia y por lo tanto presentan retraso en el desarrollo, o que nacen con algún tipo de patología que afecta su sistema nervioso central y les crea limitaciones y deficiencias que deben ser tratadas a lo largo de su vida.

¿Qué es una Terapia a Domicilio?

Una terapia es una sesión con un cierto tiempo de duración, en la cual se trata o interviene el problema, patología o lesión de una persona. En este caso, la terapia a domicilio permite que puedas recibir el tratamiento en casa evitando lastimarse, accidentes, dolor y estrés por la movilidad en la ciudad. Pregunta por nuestra terapia física a domicilio.

Terapias para el Dolor en Fisioterapia

Las terapias para el dolor incluyen diferentes métodos que ayudan a disminuir este síntoma asociado a diferentes procesos patológicos agudos, crónicos o post operatorios. Entre los métodos encontramos:

Medios Físicos

  • Frío.
  • Baños de contraste que consiste en alternar frío y calor.
  • Láserterapia
  • Electroterapia.
  • Ultrasonido.
  • Láserterapia
  • Otros.

Medios Manuales

  • Masaje
  • Manipulación
  • Ejercicios específicos de acuerdo a la ubicación del dolor y conociendo su causa.

Tipos de Terapias para el Dolor

Existen diferentes patologias, accidentes, post operatorios o casos en los cuales la persona tiene dolor sin una razón específica, para cada una de estas situaciones y dependiendo de la zona a tratar existen terapias que ayudan con el dolor.

Terapia para la Columna o Terapia para el Dolor de Espalda.

Cada paciente es diferente y por lo tanto deben ser tratados de forma individual de acuerdo a la razón por la cual asisten a una terapia. De igual forma, queremos darte a conocer algunos ejercicios que pueden servirte para tratar tu dolor de espalda. Sin embargo, debo recordarte que lo mejor es que te vea un fisioterapeuta en Manizales que pueda guiarte de la mejor manera de acuerdo a tu caso. Aquí te dejamos la información que te puede ayudar.

Ejercicios del Fisioterapeuta en Manizales para la Columna

Puedes aplicarte calor y frío en la zona donde tienes el dolor, seguido de esto puedes empezar a realizar los siguientes ejercicios en colchoneta:

Cada ejercicio repítelo mínimo 10 veces, si sientes que te causa dolor no lo realices.

  1. Boca arriba, rodillas flexionadas y pies sobre la camilla, debes mantener el abdomen adentro o contraído y al mismo tiempo sin relajar el abdomen, debes hacer como si empujaras con la espalda la colchoneta y mantener unos segundos, ( si sientes que no puedes, coloca una mano debajo de la zona lumbar y haz como si apretaras con tu espalda la mano contra la colchoneta). Este ejercicio lo puedes hacer si el dolor es muy fuerte y por lo tanto no podrías realizar alguno de los ejercicios que vienen a continuación.
  2. Boca arriba, rodillas flexionadas con pies apoyados sobre la colchoneta, manos a los lados, abdomen y cola contraídos o apretados, sin relajar debes subir o separar la cola de la colchoneta (posición de puente) mantienes unos segundos allí arriba y bajas.

  3. Boca arriba, rodillas flexionadas, con pies apoyados sobre la colchoneta, manos a los lados del cuerpo, sin mover el tronco o separar los hombros de la colchoneta dejas caer las rodillas a un lado mantienes unos segundos, te devuelves parando en la posición inicial y dejas caer las rodillas al otro lado manteniendo también unos segundos.

  4. Boca arriba, rodillas flexionadas las llevas hacia el pecho ayudándote con tus manos colocándolas por debajo de las rodillas, mantienes unos segundos arriba y bajas. También los puedes hacer llevando una pierna a la vez.

  5. Boca abajo, con los codos apoyados en la colchoneta elevas la cabeza y el tronco, mantienes la posición arriba unos segundos y bajas (puedes ir aumentando el tiempo en la posición de acuerdo a tu capacidad. )

  6. Boca abajo y manos apoyadas en la colchoneta realizas la misma acción del ejercicio anterior.

  7. Boca abajo, brazos posicionados por detrás de tu espalda y subes el tronco, mantienes la posición unos segundos y bajas.

  8. Boca abajo con piernas y brazos extendidos, elevas una pierna sin flexionar la rodilla y elevas al mismo tiempo el brazo contralateral, mantienes solo 1 segundo arriba y cambias de brazo y pierna, lo debes hacer alternando como lo expliqué anteriormente.

  9. En posición de cuatro o sobre manos y rodillas, mantienes el abdomen contraído, cabeza hacia abajo y subes la zona dorsal o toracica de la espalda como cuando se “eriza un gato” o sacas la “giba” llevando la cabeza arriba en conjunto con todo el movimiento, después debes regresar a la posición inicial, pero controlando el regreso, primero debes bajar la “giba” y después la zona lumbar.

  10. Boca arriba y con ayuda de una riata, sabana o toalla grande, la pasas por la planta del pie y agarrando los extremos de cualquiera de estas opciones dadas anteriormente subes la pierna sin doblar la rodilla y llevando la punta del pie hacia ti (si sientes que estás doblando la rodilla al subir, baja un poquito la pierna), mantienes 15 segundos mínimo la posición arriba y bajas, realízalo de 5 a 10 veces.

Recomendaciones que debes tener en cuenta en las actividades que realizas diariamente o en tu trabajo.

  1. No permanezcas mucho tiempo en una posición ya que esto genera recargas en los músculos de la espalda.

  2. Si vas a estar largos periodos sentado(a) debe ser en una silla con patas fijas, un espaldar alto y colocar un cojín o almohada en la zona lumbar.

  3. Si vas a barrer o trapear hazlo con tu tronco derecho, no alejes tanto la escoba para que no debas hacer flexión del tronco.

  4. No alces cosas pesadas y al recoger dobla las rodillas, no flexiones el tronco con las rodillas extendidas para alcanzar algo del piso, eso te perjudica.

  5. Al levantarse de la cama primero debes ponerte de lado, te sientas y después si te paras.

  6. Al dormir pon una almohada debajo de las rodillas si estás boca arriba, si estás boca abajo una almohada debajo del abdomen, y de lado una almohada entre las rodillas.

Terapia para el Dolor de Rodilla y Ejercicios de Fisioterapia para Rodilla

El dolor en la rodilla puede ser debido a múltiples factores como una artrosis, condromalacia patelar o un golpe. Lo ideal es que tu diagnóstico sea verificado por un profesional de la salud que de acuerdo a tus síntomas te identifique lo que puedes estar padeciendo. A partir de una observación clínica se puede asignar un tratamiento o examen que permita corroborar lo que se tiene. Te dejo unos ejercicios básicos que puedes realizar siempre y cuando no te generen dolor.

Consigue un balón de plástico y realiza los siguientes ejercicios:

  1. En el piso y con las piernas extendidas pon el balón debajo de una rodilla, lleva la punta del pie mirando hacia ti y de esta forma aplasta el balón contra el piso, mantén 10 segundos y relaja, realiza las repeticones que puedas.

  2. En la misma posición anterior, pon el balón entre tus rodillas y apreta el balón manteniendo 10 segundos y relajas, realiza las repeticiones que puedas.

  3. Sentado(a) en una silla, rodillas flexionadas, pon el balón entre tus rodillas y apreta de igual forma que en el ejercicio anterior.

  4. Boca arriba o sentado con rodilla extendida y punta del pie mirando hacia ti, sube y baja la pierna sin doblar la rodilla, también puedes hacer círculos afuera, círculos adentro.

  5. Evita realizar sentadillas, correr, trotar, subir y bajar escaleras, realizar aeróbicos.

Terapia para el Dolor de Cuello

En el cuello se pueden presentar dolores debido a diferentes factores tales como, posturas mantenidas en flexión que causan contracturas en los músculos del cuello. Pero no solo esto causa dolor, también puede existir una hernia o artrosis que son un poco más serios de intervenir y que necesitan del servicio de un fisioterapeuta en Manizales para lograr la parcial o total mejoría. Igual, aquí te dejo unos ejercicios que podrían ayudar a disminuir ese dolor de cuello, siempre y cuando sea múscular. Si sientes hormigueo o adormecimiento en tu cuello o brazo, es mejor asistir al médico o fisioterapeuta en manizales.

  1. Puedes aplicarte calor por 10 minutos o frío por 3 minutos, también puedes alternar frío y calor 3 veces cada uno.

  2. Sentado, bien derecho, con hombros atrás, Lleva tu mentón hacia tu garganta, como si de la parte superior de tu cabeza estuvieran hablandote hacia arriba. Realiza 20 repeticiones

  3. En la misma posición anterior desliza tu cabeza hacia un lado, no debes girar la cabeza ni inclinarla, solo como deslizarla hacia un lado y después hacia el otro.

  4. Con una toalla pásala por detrás de tu cabeza y agarra los extremos por delante de tu cabeza y hala hacia abajo, mantiene 15 segundos y subes, realiza lo mismo 10 veces, sin bajar los hombros, debes estar bien sentado.

  5. Con la toalla ahora no la llevas hacia abajo derecho, sino hacia abajo inclinando la cabeza a un lado.

  6. Mueve los hombros hacia arriba y abajo, adelante y atrás, haz círculos hacia afuera y círculos hacia adentro.

  7. No tengas posturas mantenidas tales como estar más de 2 horas frente al computador, revisando el celular, haciendo alguna manualidad o en tu trabajo, debes realizar pausas activas con los ejercicios que te enseñé anteriormente.

Terapia para el Dolor de Cadera

En la cadera también existen múltiples factores por los cuales puede doler, pero aquí te dejamos algunos ejercicios que pueden ayudarte. Recuerda, si realizando estos ejercicios hay un aumento de dolor, es necesario que los suspendas y que consultes a tu médico para un diagnostico acertado.

  1. Boca arriba, rodillas flexionadas, separa una rodilla como llevándola a tocar el colchón o el piso y devuelve al centro, repite lo mismo 15 veces con cada pierna.

  2. Boca arriba, rodillas flexionadas y lleva una pierna al pecho y después la otra.

  3. Sentado con las manos apoyadas, rodillas flexionadas pegadas, y después las vas separando de a poco, pies apoyados en el piso, dejas caer las rodillas a un lado y otro, como a tocar el piso a cada lado.

  4. Boca arriba, una pierna extendida y la otra flexionada pasando por encima de la pierna que está extendida y con tus manos puestas encima de la rodilla de la pierna flexionada ayudas a llevarla más hacia adentro.

  5. Boca arriba rodillas flexionadas, pones un pie encima de la rodilla contralateral, como si hicieras un “4” y con ayuda de las manos agarras la pierna por debajo de la rodilla de la pierna que permanece apoyada en el piso y llevas hacia el pecho.

Terapia para el Dolor de Piernas

Las piernas son las extremidades que soportan todo el peso del cuerpo, razón por la que son múltiples los motivos que pueden ocasionar dolor de piernas en reposo o acostado(a); dolor de piernas y pies; y dolor de piernas y rodillas. Aquí te tenemos unos ejercicios que pueden ayudarte, de igual forma no olvides consultar a tu médico o fisioterapeuta en Manizales para que te den un diagnóstico preciso.

  1. Boca arriba, una pierna apoyada en el piso y otra elevada con rodilla extendida ayudándote con una sábana o toalla grande, la pasas por la debajo de la punta del pie y tomas los extremos mantienes arriba la pierna por unos 15 segundos y baja. Hazlo 10 veces con cada pierna.

  2. De pie, una pierna atrás y la otra adelante con la rodilla flexionada, sin separar el talón del pie que está atrás debes inclinarte hacia adelante, mantener la posición 15 segundos y devolverte, hazlo 10 veces.

  3. Pon una botella con agua en el congelador, cuando esté congelada la sacas, la pones acostad en el piso y colocas un pie encima, y giras la botella hacia adelante y atrás, también lo puedes hacer con una pelota de goma dura.

  4. De pie, flexionas una rodilla y la tienes con tu mano desde el pie a llevarla hacia tu cola, mantienes 15 segundos y los haces 10 veces.

  5. En un escalón de tu casa o step, pones la punta de los pies sobre el orillo del escalón quedando los talones en el aire, bajas el cuerpo como si los talones quisieran tocar el piso sin doblar las rodillas, mantienes la posición 15 segundos y subes. Realízalo 10 veces.

Terapia para el Dolor de Hombro o Terapia para Hombro

La terapia para hombro se puede deber a varios factores que producen dolor y limitación en la movilidad. Para detectar que puede estar sucediendo, se realizan diferentes pruebas que pueden arrojar resultados de tendinitis de algún músculo del manguito rotador, bursitis o pinzamiento. Nuevamente te aclaro que esto lo debes hacer con un fisioterapeuta en Manizales, no hay mejor consulta que puedas hacer que con un profesional de la salud personalmente. Aquí te dejamos unos ejercicios que pueden ayudarte.

Si el dolor es agudo, es decir no tienes más de un mes con él, puedes aplicarte frío por unos 3 minutos 3 veces al día. Si el dolor lleva más tiempo puedes aplicarte calor o alternar calor y frío.

  1. Con un palo de escoba boca arriba en la cama, eleva los brazos hacia arriba y hacia abajo.

  2. Manteniendo la posición anterior y los brazos elevados, llévalos hacia un lado y otro agarrando el palo de escoba.

  3. Sentado, derecho, lleva hacia adelante y atrás los hombros.

  4. De pie, con un palo de escoba, lo agarras con las palmas hacia abajo, y con ayuda del brazo no lesionado o adolorido lo llevas hacia arriba en diagonal, subes y bajas 20 veces.

  5. No duermas hacia el lado del hombro que duele, evitar alzar cosas pesadas, cuando estés boca arriba en la cama pon un cojín o almohada debajo del codo.

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