La artrosis de rodilla es una enfermedad degenerativa que afecta a la articulación de la rodilla y puede causar dolor, rigidez y limitación en la movilidad. Sin embargo, hay algunas medidas que se pueden tomar para prevenirla, frenar o retrasar su progreso.
Contenido de Fisioterapia
6 Claves para Evitar y Frenar la Artrosis de Rodilla.
Mantener un peso saludable:
El exceso de peso puede aumentar la carga mecánica lo que incrementa la producción de células inflamatorias, y además es que tener más grasa corporal eleva los niveles en sangre de estas moléculas que causan la inflamación en las articulaciones lo que acelera la degeneración del cartílago.
Ejercicios de fortalecimiento de la rodilla:
Fortalecer los músculos de la pierna, como el cuádriceps, isquiotibiales, glúteo, músculos de la pantorrilla , ayudan a estabilizar la rodilla, ademas tiene efectos antiinflamatorios por ende ayuda a disminuir el dolor y mantener una buena movilidad. También es importante trabajar ejercicios de equilibrio. Ya sabes lo que puedes arrancar a hacer este año para frenar la artrosis de rodilla.
Ejercicios aeróbicos:
Realizar actividades aeróbicas como caminar, nadar o andar en bicicleta ayuda a mantener una buena forma física y a mejorar la circulación sanguínea y como comenté antes tiene efectos antiinflamatorios que es lo que queremos evitar en la artrosis.
Terapia física:
Un fisioterapeuta puede valorar tu caso y proporcionar ejercicios que te ayudaran a mejorar la fuerza, disminuir el riesgo de desarrollar pérdida de masa muscular, mantener y/o mejorar movilidad, y reducir el dolor con diferentes técnicas.
Uso de ayudas técnicas
El uso de ayudas técnicas como bastón o una rodillera puede ayudar, hazlo si tu médico lo recomienda.
Tratamiento médico:
Si la artrosis de rodilla es severa, es posible que sea necesario recibir tratamiento médico además del ejercicio. Los tratamientos incluyen medicamentos para el dolor, inyecciones de esteroides y, en casos graves, cirugía.
En conclusión, la artrosis de rodilla es una enfermedad que puede afectar la calidad de vida de las personas. Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para prevenirla, frenar o retrasar su progreso, como mantener un peso saludable, realizar ejercicios de fortalecimiento, recibir tratamiento médico si es necesario. Es importante hablar con un médico o un terapeuta físico que te asesore.
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